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【摘 要】：癌症作为离死神很近的疾病，一提及没有人不心生恐惧。但是，一味恐惧并不能让癌症自动远离，不如充分了解它，并针对性采取预防措施。 王全健 如何不成为3成患癌风险里的人？

癌症作为离死神很近的疾病，一提及没有人不心生恐惧。但是，一味恐惧并不能让癌症自动远离，不如充分了解它，并针对性采取预防措施。

王全健

如何不成为3成患癌风险里的人？

肺癌

最大祸首：吸烟

吸烟人群发病率比不吸烟者高10倍~20倍，八成以上的患者都是烟民！

建议

1、戒烟：最有效的途径。

2、防油烟：二手烟，厨房油烟。

3、建议高危人群每年进行一次肺癌筛查。早期的生存率达80%～90%。

甲状腺癌

诱因

1、电离辐射：对射线极为敏感。

2、女性激素水平：女性高于男性。

3、碘摄入量：碘的摄入量过低或过高。

4、遗传因素。

建议

1、尽量少接触辐射。

2、每年建议体检1次。

食道癌

致癌因素

喜食烫食，爱喝烈酒等。

建议

1、吃东西要慢。

2、防治食管反流。

3、建议高危人群四十岁以后进行肿瘤筛查。

4、内镜和病理活检是早期检查食道癌的标准。

胃癌

致癌因素

吃剩饭剩菜，喜欢吃烧烤煎炸以及腌制的食物。

建议

1.吃的清淡。

2.补充VA和VC。

3.出现胃部不适，早进行胃镜检查，每年检查1次。

良好的生活习惯就是最好的预防方式，与其谈癌色变，不如养成健康的生活方式。

王全健

一

正确的饮食选择

不喝含糖饮料，限制食用高能量或高热量食物；

限制酒精摄入

少吃加工过的肉类食品，如火腿、熏肉、香肠、热狗和熟食肉类；

限制食用添加盐、咸味食物和用盐（钠）加工过的食品。

二

适当的运动锻炼

经常锻炼身体、保持积极的生活方式可帮助预防肥胖，降低人们罹患乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌、结直肠癌和肺癌等多种癌症的风险。

力求做到每周至少150分钟中等强度运动或75分钟剧烈运动，以及至少两次的肌力强化运动。力量训练可以帮助人们保持健康的体重，因为体内的肌肉越多，身体的新陈代谢水平就越高。

三

防止人乳头瘤病毒(HPV)感染

HPV有许多种病毒株，其中几种还与癌症有关，如宫颈癌、肛门癌、阴茎癌和口咽癌等。

目前可以通过接种HPV疫苗来降低患癌风险。

来源：央广网健康

来源:全民健康生活方式行动

文章来源：《中华肿瘤防治杂志》 网址: http://www.zhzlfzzz.cn/zonghexinwen/2021/0416/628.html