2021年4月15日—4月21日是第27个全国肿瘤防治宣传周。

今年的主题是“健康中国健康家——关爱生命科学防癌”，旨在‘科学防癌'的过程中需要“家庭的支持”，家庭是社会稳定幸福非常重要的单元，通过家庭成员间的互相关爱和提醒，定期进行癌症的体检，能助力更好地实现肿瘤早期筛查、早期发现和早期的治疗。

我国癌症现状

GLOBOCAN 2020数据库报告：中国人口约14.05亿，癌症新发人数远超世界其他国家，新发癌症 457 万人，男性新发癌症病例数 248 万，女性新发癌症病例数 209 万，癌症死亡人数 300 万，发病人数和死亡人数均排第一。

癌症是如何引起的？

大量科学研究证实，癌症是一种多因素的疾病，与遗传、环境、生活方式等许多危险因素有关。有些与癌症密切相关的因素是人们的行为造成的，科学家把这些与癌症相关的因素称作生活方式危险因素，也称预防的因素。这些因素是可以改变的，从而会使个体的癌症风险上升或下降，因而显得尤为重要。

如何在生活中科学预防癌症

早期筛查有效预防癌症

有肿瘤家族史人群、肿瘤高发地区人群、出现肿瘤早期危险信号人群、不良生活习惯人群、经常接触有害物质人物、致病微生物感染人群、生存环境遭污染人群需定期做防癌筛查。

有肿瘤遗传家族史的人至少提前15年进行癌症基因筛查。比如直系亲属55岁查出癌症，那么你在35~40岁的时候就应该启动防癌体检。

良好的生活习惯能有效的预防癌症

按照目前科学研究进展，最重要的癌症相关的生活方式危险因素，分别是吸烟、饮酒、膳食和营养、体力活动。这些因素与人的日常生活息息相关，通过改善这些行为就可以降低个体癌症的风险。

01

远离香烟有效降低癌症风险

吸烟使人体细胞DNA发生突变，而细胞DNA 突变导致基因损伤，这正是癌症发生的基础。与不吸烟的人相比，吸烟者死于肺癌的风险高20倍左右。大量研究证实：吸烟直接导致22%的癌症死亡，包含肺癌、食管癌、喉癌、口腔癌、口咽癌、肾癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌和宫颈癌等。二手烟与一手烟一样存在危害，远离香烟，还一生健康。

02

拒绝饮酒有效降低癌症风险

大量饮酒是许多癌症的危险因素，包括口腔癌、喉癌、口咽癌、食管癌、肝癌、结直肠癌和乳腺癌等。有研究表明，少量饮酒和偶尔一次性大量饮酒也会导致女性最常见的乳腺癌风险明显增加。

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健康饮食有效降低癌症风险

世界癌症研究基金会估计，选择健康的食物和膳食结构可以预防30%～40%的癌症。不健康的膳食结构，特别是高热量、高脂肪、高蛋白、低蔬果的饮食增加结直肠癌的风险；高盐的饮食、多吃烧烤和腌制增加胃癌的风险；长期食用霉变的食物会导致肝癌的发生等。多吃新鲜的蔬菜、水果、富含食物纤维素的粗粮可以降低癌症的风险。

04

规律运动有效降低癌症风险

科学家研究证明，坚持运动可以降低7%的癌症风险。这些癌症包括食管癌、肝癌、肺癌、肾癌、贲门癌、子宫内膜癌与白血病。长期保持有氧运动，不仅能保持良好的心情和体态，更能降低癌症风险。

健康是幸福生活最重要的指标，健康是1，其他是后面的0，没有1，再多的0也没有意义。为了自身的健康，从现在开始，定期进行健康筛查，做到早防早筛。

早防早筛健康管理意义

现代医学证明，人类的疾病是由基因、环境等多因子引发，但如预防得当，可以减少很多疾病的发生概率。借助基因检测能及早预测个人患病的风险。

（来源：瑞普基因科技微信公号）